10 وجبات خفيفة صحية بعد المدرسة

من المؤكد أن هذه الأطعمة ذات الإصبع الذكية ترضي جوع طفلك بعد اللعب دون أن تخمد شهيته لتناول العشاء. لدينا أسبوعين من الأفكار اللذيذة!

بقلم كارولين مالكون من مجلة الآباء

1 من 10

سقوط الفاكهة تراجع

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

سقوط الفاكهة تراجع

تضفي أذواق الخريف الحلوة غطسًا رائعًا. استخدم خلاط يدوي للجمع بين علبة واحدة بحجم 15 أونصة من اليقطين وكتلة 8 أوقية من الجبن قليل الدسم ؛ فوز حتى تصبح ناعمة. التحلية مع شراب القيقب وموسم مع التوابل فطيرة اليقطين. يقدم مع شرائح التفاح والكمثرى.

2 من 10

حار كرفس محشي

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

حار كرفس محشي

للتمتع بحيوان النمل على السجل ، تلتصق أشياء الكرفس بمزيج من الجبن قليل الدسم والصلصة الخفيفة. قمة مع شرائح من الزيتون الأسود الناضج.

فوز الطفل والعتاد!

3 من 10

غراهام كراكر "تشيز كيك"

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

غراهام كراكر "تشيز كيك"

هذه المأكولات الشهية هي طريقة صحية لتنغمس أسنان طفلك الجميلة. اخلطي مستخلص العسل والفانيليا مع جبنة الريكوتا ، ثم امزجي المزيج على بسكويت القرفة. كومة على شرائح الفراولة أو غيرها من الفواكه الطازجة.

4 من 10

تركيا وشيدر بينويلز

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

تركيا وشيدر بينويلز

هذه وجبة خفيفة مليئة بالبروتين والكالسيوم. لفائف القمح الكامل مع شرائح الديك الرومي المدخن وجبنة الشيدر. رش مع الخضار تمزيقه مثل سلبي القرنبيط المعبأة مسبقا ، ثم رش مع الخردل العسل. نشمر بإحكام ويقطع إلى 6 شرائح.

5 من 10

فواكه سلطة الكؤوس

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

فواكه سلطة الكؤوس

للحصول على جزء مثالي للأطفال ، اخلطي سلطة الفاكهة في بطانات من رقائق القصدير. اجمع بين نصفي الفراولة ، والتوت الأزرق ، وشرائح الكليمنتان ونجم الفاكهة - أو الفاكهة الطازجة المفضلة لديك.

6 من 10

دجاج مشوي مشوي

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

دجاج مشوي مشوي

اختصارات متجر المتجر تجعل هذه الوصفة مفاجئة. استخدام المعجنات نفخة premade كقاعدة لهذه وجبة خفيفة. المكافأة: يتضاعف كفاتح الشهية سهلة!

7 من 10

بيتزا المعجنات

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

بيتزا المعجنات

اصنع المعجنات في لحظة باستخدام عجينة البيتزا من القمح الكامل التي تم شراؤها من المتجر. تضيف البيبروني والجبن نكهة البيتزا ، لكن يمكنك أن تعجن أي شيء في العجين.

8 من 10

ادامامي حمص مع بطاطا مشوية

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

ادامامي حمص مع بطاطا مشوية

Edamame يضفي على هذا البحر الأبيض المتوسط ​​تراجع اللون الأخضر الغني. للحصول على نكهة إضافية ، قم برش رقائق البيتا بالأعشاب المجففة مثل البقدونس أو الزعتر. تحويل بقايا الطعام إلى انتشار شطيرة لذيذ.

فوز الطفل والعتاد!

9 من 10

الكعك كوسة الزبيب

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

الكعك كوسة الزبيب

هذه الكعك كامل الدسم مليئة بالمواد المغذية والألياف. تعتبر الكوسة والزبيب مزيجًا مفضلاً ، ولكن يمكنك مبادلة الجزر أو الجزر الأبيض مع الكوسا والتوت البري المجفف أو المشمش للزبيب.

10 من 10

بارات الكرز اللوز للوجبات الخفيفة

فيسبوك بينتيريست

كارولين تيسيني

بارات الكرز اللوز للوجبات الخفيفة

سوف ترضي هذه الوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين كل طفل في المنطقة. ابحث عن حبوب الأرز البني وشراب الأرز البني في قسم الأطعمة الطبيعية في السوبر ماركت.

حقوق النشر © 2012 لشركة ميريديث.

شاهد الفيديو: 5 وجبات فطور صحيه و سريعه للمدرسه Easy & Fast Breakfast ideas for School (شهر اكتوبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك