شوربة الخضار القلبية

من دائرة الأسرة

الحصص: 6 غلة: حصص 25 دقيقة تحضير بطيء كوك بطيئة على 6 ساعات أو منخفضة لمدة 8 ساعات

مكونات

  • 2 الكراث الكبير (أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة فقط) ، تنظيفها وشرائح رقيقة
  • 1 رطل مكعبات زبدة الجوز
  • نصف رطل من الجزر الأبيض مقشر ومكعب
  • نصف رطل من الجزر مقطعة إلى شرائح
  • 2/3 كوب شعير
  • 2 فص ثوم ، شرائح
  • 1 مربع (32 أوقية) مرق الخضار
  • 1 علبة (14.5 أونصة) من الطماطم المقطعة الصغيرة الحجم
  • 1 ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج، المفروم
  • 1 مربع (10 أوقية) الذرة المجمدة ، إذابة
  • نصف كوب قشدة ثقيلة
  • ربع كوب من البقدونس المفروم
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل حريف

أصنعها

1. الجمع بين الكراث والاسكواش والجزر الأبيض والجزر والشعير والثوم في طباخ بطيء. ضجة في المرق ، 4 أكواب ماءوالطماطم والزعتر. يغطى ويطهى على ارتفاع لمدة 6 ساعات أو منخفضة لمدة 8 ساعات.

2. ضجة في الذرة ، كريم الثقيلة والبقدونس والملح والفلفل الأسود وحريف. واسمحوا الجلوس حتى يتم تسخين الذرة من خلال.

تلميح

لسهولة التنظيف:
  • خط طباخ بطيء الخاص بك مع بطانة طباخ بطيء يمكن التخلص منها. أضف المكونات وفقًا لتوجيهات الوصفة. بمجرد الانتهاء من طهي الطبق ، اسكب الطعام من جهاز الطهي البطيء وتخلص ببساطة من البطانة. لا تقم برفع أو نقل الخطوط الملاحية المنتظمة التي بها طعام من الداخل.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 309 ، الدهون ، المجموع (ز): 8 ، تشول. (ملغ): 27 ، جلست. الدهون (ز): 5 ، الكربوهيدرات. (ز): 56 ، الألياف (ز): 10 ، الموالية. (ز): 7 ، الصوديوم (ملغ): 1132 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: شوربة حارقة للدهون+ نظام غذائي بدون جوع" تخسيس من 4 الي 5 كيلو في الاسبوع" (شهر نوفمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك